łydki ile

Płeć Chlopak Wiek 16 Waga 110 Wzrost 175 Obwód klatki 104 Obwód ramienia x Obwód talii x Obwód uda x Obwód łydki x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej x Aktywność w ciągu dnia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) x Kilka słów o obecnym i wcześniejszym [...]

[...] w opadzie 3s Wyciskanie hantli leżąc 3s Wyciskanie hantli stojąc 2s Wyciskanie francuskie oburacz siedząc 2s Biceps w podporze o kolano 2s Plank 3s Wspięcia jedną nogą na łydki 2s Trening powinien być dużo krótszy, więcej czasu zostanie na ewentualne kardio, i jest dodane ćwiczenie na łydki. Co o tym sądzicie? Czy warto robić te serie [...]

[...] ciała prezentuje się idealnie w stosunku do dolnej części -mięśnie brzucha najlepiej widoczne -długie,masywne(w sensie pozytywnym :) ),seksowne nogi...mięsień brzuchaty łydki-istna poezja -ogólnie to ciężko oko oderwać%-) II miejsce Anusia901 -smukła,atletyczna sylwetka -niski poziom bf% powoduje że odsłaniają się fantastyczne zarysy mięśni [...]

Zależy co i ile zjem :) Waga zawsze rano większa, gdy zjem 5-6 tys. kcal i od razu widzę, że podchodzę wodą(mniejsza sepracja mięśni). Lepszym rozwiązaniem dla mnie jest refeed day, bo czasami nawet waga była niższa drugiego dnia, ale na cheatach lepsze rzeczy sobie pojem:> Na następnej redukcji nie planuję robić cheatów tylko ewentualnie refeedy, [...]

Niestety broda zniknie :D a co do łydek sądzę właśnie, że je poprawiłem, wstawiałem kiedyś zdjęcia z innej perspektywy i w innym świetle gdzie właśnie były chwalone :P Ogólnie na dolną partią pracuje, ale łydki zawsze coś tam było, niestety nie tyle ile bym chciał. Ale wszystko w swoim czasie :)

[...] u mnie w okolicy niestety nie ma... ale jakoś sobie poradzę zapewne po przyroście masy(jeśli on w ogóle nastąpi) zajmiemy się rzeźbą ;p co do reszty części ciała nogi - łydki uda brzuch wszystko na wf mamy 3 razy w tygodniu szczególnie łydki dostają ;) choć jak narazie jak widać na foto mojemu brzuchowi raczej nic nie dolega ;p a i trenuję [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

Póki mam jedną hantlę i tyle obciążenia ile mam to rozpisałam sobie nowy trening, prawdopodobnie przejściowy, lecz myślę, że lepszy niż poprzedni. Wkrótce zakupię piłkę i drugą hantlę i zacznę robić ćwiczenia z podwieszonego tematu. :-) Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza [...]

[...] (muszę bo praca wymaga żebym nie miał odcisków... ) i jest trochę ciężej Ad.5 Lekko spompowało ale tutaj bardziej chodzi i moc :-) poza tym że nie mogłem leżeć za bardzo bo nakurviały żebra to było ok %-) Ad. 6,7 BDB, z zapasem na takiej ilości powtórzeń ale czułem że ćwiczyłem łydki :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-09-05 17:17:34

[...] 1h j/w (cardio) - ok. 30-45 min - klatka, triceps, brzuch (siłowy) Czwartek 17-19 spinning 2h (cardio) 19-21 sauna Piątek - odpoczynek Sobota - 19-20 - 1h - nogi, łydki, brzuch (siłowy) Niedziela - 19-20 - 1h - barki (siłowy) Spinning uwielbiam i z tego nie zrezygnuję.. Tyle endorfin ile tam otrzymuję nigdzie nie dostanę :) Do [...]

[...] j/w ( cardio ) - ok. 30-45 min - klatka, triceps, brzuch ( siłowy ) Czwartek 17-19 spinning 2h (cardio) 19-21 sauna Piątek - odpoczynek Sobota - 19-20 - 1h - nogi, łydki, brzuch ( siłowy ) Niedziela - 19-20 - 1h - barki ( siłowy ) Spinning uwielbiam i z tego nie zrezygnuję.. Tyle endorfin ile tam otrzymuję nigdzie nie dostanę :) [...]

[...] nie pisz ile serii, w 15-10-5 masz przy 15, 3 serie, przy 10, 4 serie przy 5, 5 serii więc serio, plan Cie wymęczy i jesli zadbasz o diete, efekty przyjdą:p to takie podstawy masz w planie, potem do treningu doda sie przedramie, łydki, coś na bicka, ale narazie przedramie i bic przy MC pójdą ;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-30 20:47:08

BIGuś napisałam ze stosowałam odchudzianie i od pasa w góre łuszcz zredukował sie a od pasa w dół tzn uda i łydki prawie wcale ;( w tym tkwi problem. a jak zastosuje mnijsza ilość kalorii to znowu spadne na górze i bedzie juz nie ładnie bo teraz jest ok a na dole dupa zaprzeproszniem wiec chiałam jakieś cwiczneia na spalenie mieśni wiec jka juz [...]

1 sierpień 2014 Trening Klatka lekko-Brzuch-Łydki Rozpiętki na ławce ujemnej skośnej 3x15-12 Wyciskanie na smithie na skosie dodatnim 2x15-12 Brzuch (1ćw+2ćw+3ćw) wszystko po 15reps w 3 seriach (potrójne serie) Łydka wspięcia w siadzie 3 serie po 21reps. btw. wczoraj poszło z godzina aero mocnego rowerem dzisiaj około 35-40 minut [...]

Zdecydowanie najwazniejszym elementem w tym sporcie jest genetyka, jesli masz gen to bedziesz mial 50 i wiecej w lapie a nie ilosc wbijanego towaru. Ja mam np genetycznie male lydki i ile bym ich nie trenowal to nie ma szans zeby urosly proporcjonalnie np do uda. Marcelq z tego co pamietam mial lydki od zawsze mega duze a trenowal je sporadycznie. [...]

[...] Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 13 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 16 powtórzeń (ok) 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 16 powtórzeń (W ostatnim opisie treningu się pomyliłem, powinno być 15, a [...]

A wiec Ci-ho-pek sprawa wyglada tak: -4tygodnie max jedziesz na tego typu treningu. -jezeli np w serii wlasciwej (tj 6powt)mimo wszytsko dales rade zrobic 8powt to zwiekszasz obciazenie. A ile to zalezy od grupy miesniowej, np. dla klatki lepiej zrobic delikatny skok rzedu 2-3kg. Tak samo biceps, triceps itp Dla nog i plecow mozna probowac troche [...]

[...] nadgarstka. Tak czy owak brakuje "czajnika" . stosowałem unoszenia nadgarstków ze sztangą nachwytem i podchwytem osobno, w superseriach itd. ale bez skutku. - łydki - podczas testu ruszyły, ale w porównaniu do ud, które też poszły do przodu zaczyna się tworzyć spora dysproporcja która rzuca się w oczy. Wiele osób chwali sobie w [...]

Ano Pyza bedzie ostra pompa ale jak zwykle wszystko zalerzy od Ciebie. A wiec do sedna: pyt 1 12 to rozgrezwka, 6-8*2 to dwie serie w stalym obciazeniu po 6-8powt. pyt2 Nachwyt pyt3 tak sztangielkami, jednoczesnie obydwoma rekoma pyt4 tak pyt5 syzyfki pyt6 tak pyt7 sztanga pyt8 tak pyt9 tak sztangielkami, jednoczesnie pyt 10 podchwyt na lawce [...]

Tyro-male poprawki. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 RACZEJ SPIECIA UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 ODWROTNE SPIECIA podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 DASZ RADE PODCIAGNAC SIE SZEROKIM NACHWYTEM 20POWT.? cw 1 i 2 laczone MYSLE ZE Z TYMI SERIAMI LACZONYMI TO NA RAZIE POWINIENES SOBIE ODPUSCIC, PRZY TEJ WADZE I DOBORZE [...]